如何在短短8週內
為你的人生
做最後一次減肥？
就算你沒有時間運動、也不想放棄美食...
我是誰？
哈囉，我是在網路上幫助大家成功減肥的明星營養師
大家好 我是營養師Ricky，我想跟你們分享我的故事，我從小就是一個胖子，也因為皮膚黑黑的從小就有了很多關於黑和胖子的言語霸凌，所以我非常的能夠理解你們的心情，我印象中，記憶最深刻的一次是被親戚無心的一句話傷到我的內心深處，當時我的故事是這樣的，那時候我的屁股不小心壓到了我表哥的手（大我一歲，他是屬於媽寶那一型）他就直接大叫（不是針對性地），但是他媽媽就很生氣的對我說：你小心一點！你這麼肥等等把我們家寶貝兒子手坐斷怎麼辦？

等等...你是認真的嗎...我只是壓到，不是卡車碾到，當時的我心裡很受傷，從小時候就種下了陰霾的種子，到了高中大學開始認識異性，我就像一般的高中生一樣也開始想改變自己，開始到處尋找偏方，如何瘦下來，如何有六塊肌，跟大家分享一下我的減肥之路，在這之前我想讓大家看看我的體態改變過程，這一路上我花了非常多的時間摸索以及嘗試，甚至去考上了營養師以及健身教練，為了就是以身作則並且做到最好，這邊給大家看一下，我的成長過程，讓大家知道我也不是一步登天的



從小到大的肥胖模樣
體脂：30%

用了水煮餐以及瘋狂運動的不成功減肥
體脂：18%

加入健身＋正確的飲食觀念＝同時增肌減脂
體脂：10%

而這一路上我也是嘗試了非常多的方法，絕對不是大家一下子看到的三張照片就達成了，這個中間我也跟各位一樣一直不斷的碰壁，我試過的減肥方法絕對不會輸給你們

1.水果減肥法

我一開始聽到水果減肥法，感覺方式非常新奇，可以只依靠吃甜甜的水果就能減肥，一開始執行這個方式，感覺很新奇，但是吃到了第三、第四天開始懷疑人生，想吃點正常的食物了，在同學的利誘下，又破戒了

2.中藥、埋線減肥法

一開始聽到這個是哥哥想減肥，他聽說很有效，就帶著我一起去，一個人一周的藥$1000（10年前），不加掛號和埋線，到了中醫診所，護士開始衛教很多飲食原則，要我做到以下幾點配合，減肥才能成功，如果你沒有做到成果失敗了，那是你的問題，診所不負責任，當時他教導我每天要喝好多好多水，過了晚上6點不能吃飯以及任何東西，不能吃炸的以及任何垃圾食物，另外吃完了診所的藥會有一點心悸以及吃不下任何東西，一直感覺口很渴，起出效果很有用，但是吃了一陣子過後，發現自己身體很不舒服，並且課業繁忙，沒有時間回診拿藥，後面又返回了原本的工作模式，仔細回頭想想我就算不吃藥照做以上這些方法也會瘦呀...

3.吃得清淡＋大量運動

這個方法是我試過最有效的方式了，我依稀記得我是早餐吃地瓜＋無糖豆漿，午餐是一般便當絕對不吃炸物飯量減半，晚餐吃雞胸肉搭配川燙地瓜葉，我就這樣連續吃了三個月，運動方面因為當時是學生課業也沒有那麼重，我一週運動3~5次，每次最少三小時，我會先去健身一小時，再去做40分鐘的HIIT，休息一下再繼續打籃球幾個小時，三個月之後我確實瘦了10公斤，當時的我對於食物完全沒有概念，就是聽到新聞說，減肥吃什麼有幫助，我就吃什麼，或者聽到誰說這個幫助減肥我就吃，運動就依照網路上看起來很壯的教練做有氧，我就做有氧，就是看著他們做什麼我就做什麼，這個方法固然有用，但是這就是嚴格的飲食控制以及瘋狂運動

說實話
現在你要我在做一次
我也不肯這樣做
因為太累了


自從我學習到
正確的方式之後

  • 我在減脂的過程中，終於不用在挨餓
  • ​學習正確的觀念，看到食物不用在害怕
  • ​我也可以靈活的控制我的飲食，可以繼續跟朋友出去吃大餐


這邊都是我平常在吃的食物，完全都不會餓到

其實我在減脂也都是在吃大魚大肉的
絕對沒有在吃水煮餐、地瓜、雞胸肉

然後很多人都會私訊問我說，營養師我到底該怎麼吃，這個可以吃嗎？那個可以吃嗎？
但是我一一回覆私訊的能力有限，所以我因此開立了『瘦身營養學』
『瘦身營養學』
從開課以來到現在已經有了219位學員，大家都已經往更好的自己邁進
大家都在短時間之內，得到前所未有的改善

曾靖雯

志願役退伍後為了考取國立大學
去了補習班，每天讀書，
從早晚3000公尺的日子
變成0運動的日子
補習八個月讓我胖了十公斤
如願以償的考上了國立大學
肥胖真的是有投資有收穫啊
大學期間身邊不乏有些同學
在賣直銷產品
曾經最多花了六萬塊去買產品
結果也是徒勞無功

畢業一年後偶然在FB
看到Ricky老師的廣告
就填了表單
當老師聯絡我的時候
我第一個反應是“好貴啊”
再來是想到我不是吃便當
就是吃家裡，便當菜色不能挑
家裡都煮得少油少鹽很健康啊
看起來沒有地方可以改善
後來老師有跟我解釋
他的課程可以學到怎麼吃

沒錯！就是“怎麼吃”，
聽起來很可笑，
長那麼大連吃東西還要別人教
但是就是太想瘦回來，
所以就還是去了上課了

嗯
沒有合約就這麼相信一個陌生人
還好不是遇到詐騙集團😅
在這些時間裡
我學會了計算食物的份量
及每天應該吃多少應該吃哪些
前兩個月瘦蠻快的
雖然偶爾還是會吃一點
餅乾、零食
但不會像以前一樣一打開
就吃完整包，吃十顆滿天星
其他就放著給家人吃
他們越胖才能顯得我瘦嘛
（開玩笑的）

後來停滯期改變了營養素的比例，繼續瘦很快，沒有增加任何運動
但就是一直瘦，
雖然老師一開始就叫我要運動
但我就是懶惰又常把自己搞受傷
健身房教練又很貴
反正不想運動就是一大堆理由😂

三個月過去又到了停滯期
這一次剛好有找到
便宜的健身房教練課
終於開始運動了
其實本身並不討厭運動
主要在於家人會想要一起吃晚餐
而且他們也想說
為什麼運動要花錢
其實我曾經晚上
去跑操場、吊單槓
但是我們這邊的學校
晚上操場是沒有燈的
而單槓可能也因為
當時體重太重加上肌力不足
導致肌肉發炎
這些種種讓我不敢再去運動
五個月過去了瘦了十公斤
其實已經到達了
我原始設定的目標
開始比較沒有那麼嚴謹的控制
所以後期的體重
就像掉到地上的球一樣在彈跳
這三天更是維持
在52公斤體脂24%

前面說的“肥胖真的是有投資有收穫啊”
應該改成“身體真的是有投資有收穫啊”

半年前都是我把穿不下的褲子
丟給家人穿
最近是她們穿不下的褲子丟給我穿
這真的很有感
一開始看著自己都不覺得有改變，雖然體重一直有下降
可能因為讀工科
所以需要量化才會有感
從老師要我量的維度
及每天紀錄體重
我知道我有瘦
但最近又拿出以前照片出來看

哇塞！

我居然看得出改變，很明顯的臉頰有變瘦，開始又有動力嚴格控制飲食了，我要繼續瘦下去！

看看其他人在8週後得到的改變

以上都是『瘦身營養學』的成果
以下是瘦身營養學的真實心得分享！
所以到底什麼是瘦身營養學
簡單來說，瘦身營養學就是...
利用正確的營養學觀念
達到
可以吃得飽也不會餓到
還能夠偶爾吃美食
最後竟然還可以
減『脂』成功
瘦身營養學結合了
營養師的教課書觀念
以及數年下來累積
將近破千位的學生實踐
將艱深難懂的營養學
利用深入淺出的方式教給民眾
讓大家學得非常輕鬆
還可以照做
不僅給你釣竿還給你魚吃


民視藝人-馬俊麟實踐

藝人-王晴

太感動了😭🎉💪🏻
體脂肪下降3.3%
肌肉量也提升了不少 還有腹部臀部都縮小了一圈❤️❤️❤️
感謝我的教練 @banaygram
營養師 @chang_ricky_life
還有 @spacecycle_taipei 給我的幫助 🙏🏻果然用專業的方法訓練 控制飲食是有用的！我還要繼續努力 想要18%體脂啊！大家跟我一起加油💪🏻

藝人王晴本身是吃素的
所以在減脂的過程會特別辛苦
因為會有很多
非常適合減脂的食材
他都會因為吃素的關係有所限制
好在王晴都會及時地提出問題讓我來幫助他
因為吃素許多不方便的問題
也成功幫助他減脂3.3%體脂肪
大家要知道
越接近標準身材
體脂是越難減的

『瘦身營養學』課程內容

接下來就讓我大概介紹一下
『瘦身營養學』
課程裡面到底有什麼吧！
第一單元：體態判別
體態判別是我認為最重要的一課
如果你沒有了解何謂正確的體態
你就只會有體重越輕越好
只看體重計上面的數字
反而迷失了減肥最初的目的
是為了讓體態更好看
如果只有一昧地讓體重數字下降
體態也絕對不會變好看
大家也都常常會因為家裡的體重計
來決定今天的心情好壞
但是我看體重計都是參考而已
因為我知道我需要看的不是體重
而是肌肉量跟體脂肪重量
也有很多新手們開始去健身
忽然發現了自己的體重
一直停滯不前，
原因很有可能是..
（課程有詳細交代）
第二單元：基本觀念
這個單元我會教你什麼是營養學的基本觀念，你會更清楚地知道你吃進去什麼營養素
  • 認識了三大營養素
  • 知道卡路里怎麼影響我們的身材
  • 了解能量系統你就會更清楚什麼時候該吃什麼營養素
這些問題都會在第二單元得到解答！
第三單元：食物六大類＆三大營養素
不是已經說了三大營養素嗎？
怎麼又突然多了食物六大類？
其實都是在講一樣的東西
只是食物六大類
是營養師們在用的暗語（專業術語）
為了方便快速構通
只要學會這個章節
你也可以在選擇食物上更靈活
偶爾還可以破戒吃大餐也不擔心
第四單元：懂這些減更多
前面的單元你已經學會了
三大營養素以及食物六大類的用法，接下來你需要的是
了解什麼是肥胖的根本原因
肥胖的根本原因
其實跟你貪吃是沒有關係的
最主要的原因
可能是因為你吃進去
食物的種類
導致讓你一直想吃東西
了解過後你會更清楚
該吃什麼、不該吃什麼
第五單元：進階觀念
第五單元可以說是精華中的精華
這不一定是營養師都會的事情
所以我翻了很多本書
看了很多的文獻
經果理解吸收整理出來的精華內容
都在這，這是你去外面看書
就算你看完一整本
還是抓不出為什麼的一個章節
因為這個章節非常的難以說明
但是我都已經幫大家整理好了

  • 為什麼會有溜溜球效應？
  • 如何執行間歇性斷食？
  • ​運動前後到底怎麼吃？
  • ​減脂速度多快才適合？
第六單元：實作技巧
學習完原理
應該要來學習實戰技巧了吧！
營養師手把手教會你
營養師們都是怎麼開設減肥菜單的
並且教會你規劃菜單
以及實際示範給你看菜單怎麼吃
很多人學習完技巧觀念
但是還是非常難
跟現實生活中做連結
所以親自示範很重要
第七單元：階段性減肥
聽完全部的觀念以及執行方式
我建議大家可以一步一步來
利用階段式的方式執行
否則如果一次到位
對於生活以及精神壓力
都是會非常大的
很多人都認為減脂
要很多華麗的技巧
但是減脂的觀念非常簡單
難就難在於理解和執行

第八單元：停滯期
停滯期是大家最沮喪的事情
但是我經過了
從30%體脂到現在10%體脂
我也跟你們一樣經歷過停滯期
停滯期的重點就是打破平衡
所以我有以上幾種辦法
可以幫助你突破停滯期
絕對不是吃得更少...
第九單元：減脂技巧

其實整個單元到第八單元
都已經結束了
我額外再製作了一集減脂技巧
幫助你在減脂的路上會更容易執行讓你更容易達成你要的結果

有了方法、有了觀念、有了技巧
減脂路上也會更容易

我希望在課堂上遇見各位
總共只要2小時
的手把手課程

內容深入淺出，完全沒有廢話

價值：US$2,997
(課程售價和優惠請繼續往下看！)

Lisa Liao

1. 看完課程讓我對食物的營養素了解更徹底，更能根據需求有效調整我的飲食

2. 之前就有追蹤Ricky的YouTube頻道，原本以為課程跟YouTube大同小異，但課程針對三大營養素的介紹更深入跟透徹，Ricky也用淺顯易懂的方式解說，打破我以前對飲食的迷思，現在能夠正確外加爽爽的吃，還可以有更健康的體態

3. 因為Ricky也是愛甜食的人，常常推薦沒那麼邪惡的零食，對於同樣愛甜食的人來說是個無敵正指標

Shirley Chong（馬來西亞學生）

1.Ricky改變了我對減肥的觀念，讓我了解自己的身體到底需要多少的營養素才可以達到瘦身的效果！而且是聽一次就會一輩子受用~

2.對於課程的想法是感覺這個課程真的講得很詳細，而且用了最簡單的言語就說出很難明白的“化學名稱”。我對於營養素一竅不通但是看了課程我覺得自己好像“營養師”哈哈哈哈哈~開玩笑啦~但是真的幫助我在減肥的路途中，越減越快樂！

3.臉書社團的幫助很多，當我有疑問的時候我就會問大家，從而解決自己的疑惑~

4.Ricky是一個細心的老師~他也很會把複雜的東西簡單化，讓我們明白~

感恩自己投資上了這堂課！真的是值得的一個投資

我從2019年2月開始減肥，中間瘦了10公斤，但是吃多了，又會復胖😭😭

現在我真的覺得自己走在對的道路上，距離我的目標真的只是時間的問題
你的特別優惠 
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專屬免費好康
如果你還在，恭喜你！
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你對瘦身營養學有興趣 :)
感謝你對我的課程有興趣
所以我打算給你專屬的特別優惠...

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BONUS #1: 營養師專用食物代換表

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所有營養師也都是藉由這個方式
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BONUS #2: 營養師減脂菜單示範

有菜單可以遵循，更容易上手

很多方法學好之後，沒有一個範例可以照著做，總是會沒有方向，Ricky我提供了4種熱量示範
讓大家可以開立
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遇到問題有人可以解答

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或者在實踐（減脂）中
一定會遇到難題
或者是會有一些比較特殊的狀況
這時候社團就會派上用場
大家都可以在裡面發問
我都會在裡面為大家解答
以及大家可以互相討論
裡面也會有我最新的減脂文章
我不僅僅擁有專業知識
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你們的問題我都經歷過

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我唯一希望的是
大家不要再走我的冤忘路了
我做得到，你們也做得到
我從體脂30%降到10%體脂
絕對不是只有吃水煮餐
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方法我都給你了
剩下的就是你們要靠自己努力了

身材變化史

你還在等什麼呢？
能不能成功減脂的人
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有沒有學習到正確的知識
有了方法剩下就是努力了
我方法跟案例都列給你了
剩下的就是看你要不要努力了
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3. 本課程不適合誰？
不適合想要 快速減肥以及想要不勞而獲不做改變不飲食控制不肯運動就想瘦 天底下沒有這麼好的事情 你只是在把健康賠進去而已

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6. 我英文不好怎麼辦？
瘦身營養學是全中文課程，教中文市場，所以跟英文程度沒有關係！
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